Gelar Spesialis Pendidikan Online

Gelar Spesialis Pendidikan Online
Program gelar spesialis pendidikan ditujukan untuk guru, supervisor, administrator dan konselor di sekolah dasar dan menengah. Program gelar menawarkan spesialisasi untuk guru yang telah menyelesaikan gelar master mereka, bersama dengan peluang mendalam untuk meningkatkan pertumbuhan profesional.

Persyaratan pendidikan minimum untuk mengikuti gelar spesialis pendidikan adalah 60 jam kredit pascasarjana, yang mungkin termasuk gelar master. Seorang kandidat untuk program ini harus memiliki rata-rata nilai minimum 3,0 kelas pada pekerjaan pascasarjana mereka sebelumnya. Selanjutnya, banyak program spesialis pendidikan memerlukan setidaknya tiga tahun pengajaran yang berhasil di lapangan, nilai tes standar, contoh penulisan dan rekomendasi. Karena seorang guru tingkat spesialis dianggap sebagai pemimpin instruksional, program gelar spesialis pendidikan dibangun berdasarkan pengalaman pendidikan dan profesional guru sebelumnya untuk mencapai hal ini. Program spesialis memastikan bahwa seorang guru yang menyelesaikan kursus sangat mengetahui tentang teori dan praktik terkini di bidang pendidikan.

Bidang studi tertentu dapat ditempuh dalam program gelar spesialis pendidikan. Bidang meliputi kurikulum dan instruksi, administrasi dan konseling.

Kurikulum dan pengajaran: Guru yang mengejar gelar spesialis pendidikan dengan konsentrasi dalam kurikulum dan pengajaran dilibatkan dalam pengajaran, pengawasan dan kurikulum bidang studi yang berpusat pada disiplin.

Administrasi: Para pendidik yang mencari gelar spesialis pendidikan dengan konsentrasi di bidang administrasi dapat mencari lisensi untuk posisi administratif lanjutan di sekolah negeri dan swasta, seperti administrator bangunan, spesialis administrasi, direktur kejuruan dan administrator distrik.

Konseling: Guru yang mengikuti program gelar spesialis pendidikan dengan konsentrasi dalam konseling memiliki kesempatan untuk mengikuti pelatihan dan studi lanjutan di bidang minat khusus, seperti konseling klinis individu, kelompok atau keluarga.

Spesialisasi dalam masing-masing dari tiga segmen tingkat spesialis pendidikan meliputi sastra, seni, bahasa Inggris, bahasa asing, sains, pendidikan sosial, matematika dan pendidikan khusus. Program gelar spesialis pendidikan mencakup 30 jam semester.

Gelar spesialis pendidikan dimaksudkan untuk mengembangkan kemahiran dan profesional antar guru yang sudah dalam pelayanan. Dengan mendapatkan gelar spesialis pendidikan secara online, guru yang bekerja diberikan fleksibilitas untuk menghadiri kelas seputar jadwal mereka sendiri. Pendidikan online memudahkan guru untuk melanjutkan pendidikan sambil mempertahankan posisi mereka saat ini dan mempertahankan masa jabatan. Dengan demikian, mengikuti program gelar spesialis pendidikan secara online memungkinkan guru tetap berada di kelas bersama siswa sementara mereka belajar bagaimana meningkatkan pengalaman pendidikan. Guru yang meraih gelar spesialis pendidikan sangat berguna dalam menyampaikan keterampilan kepemimpinan kepada guru, administrator, kolega dan siswa lainnya. Banyak guru semacam itu menerapkan rencana perbaikan sekolah, mengembangkan dan menggunakan praktik pengajaran yang unik di kelas mereka sendiri.

Jaket Couple berlapis untuk Pasangan

Kali ini tahun bisa jadi sulit bagi mereka yang mengalami keempat musim ini. Mereka tidak hanya harus menghadapi perubahan suhu yang canggung tapi siang hari yang semakin berkurang serta hujan yang tidak menentu. Hari-hari ini, beberapa orang akan mengenakan Jaket Couple outdoor bergaya dengan kemeja polos. Jaket Couple berlapis adalah salah satu pilihan populer karena pakaian ini merupakan jawaban trendi dan klasik untuk teka-teki transisional musim dingin atau musim gugur. Jaket Couple berlapis untuk Pasangan akan membuat pemakainya terlihat segar, nyaman dan kering sepanjang musim dingin. Jaket Couple ini banyak tersedia di pasaran dan dicintai banyak orang karena fleksibilitas dan kenyamanannya.

Jaket Couple berlapis untuk Pasangan hadir dalam berbagai desain yang memungkinkannya menjadi salah satu Jaket Couple dengan nilai tertinggi sepanjang masa. Pakaian ini sangat eye catching sehingga siapapun yang memakai Jaket Couple ini akan mudah terlihat dari yang lain. Fleksibilitas adalah kata yang tepat untuk menggambarkan Jaket Couple ini. Pakaian ini sangat lembut dan ringan sehingga bisa dipakai sepanjang musim dingin sambil terlibat dalam aktivitas apa pun termasuk olahraga. Selain itu, seseorang bisa melakukan perjalanan petualangan sambil mengenakannya sebagai mantel juga. Umumnya, warna baju apapun berjalan sangat baik dengan Jaket Couple ini karena Jaket Couple ini biasanya memiliki palet netral.

Ada berbagai macam toko Jual Jaket Couple berlapis untuk Pasangan di pasaran, kesemuanya memiliki tujuan yang sedikit berbeda. Jaket Couple ini tersedia dalam berbagai warna seperti merah. Namun, coklat tua dan hitam akan menjadi warna yang paling disukai sepanjang masa karena warna ini menjebak panas lebih baik daripada warna lainnya. Selain itu, Jaket Couple dengan warna ini lebih mudah dilestarikan. Sebagian besar Jaket Couple ini dilapisi untuk memberikan isolasi yang lebih baik pada suhu dingin seperti Jaket Couple berlapis katun Swedia. Nilon dan poliester adalah bahan umum dari Jaket Couple ini karena mereka menunjukkan ketangguhan Jaket Couple yang sangat baik. Fungsi utamanya adalah menjebak panas saat diekstrusi bahan isolasi yang lebih lembut. Jaket Couple nilon berlapis dengan patch bahu suede adalah salah satu contoh nylon yang terbuat dari nilon.

Selain Jaket Couple berlapis musim dingin untuk Pasangan, Jaket Couple luar berlapis musim semi juga bisa dengan mudah dibeli dari pasaran. Mantel berlapis dengan lengan panjang atau pendek tersedia juga. Jaket Couple berlapis dengan berbagai fitur seperti Jaket Couple katun denim dengan kerah bulu dan Jaket Couple berlapis berkerudung untuk Pasangan banyak tersedia di luar sana sehingga memberi konsumen berbagai pilihan untuk mengatasi kondisi cuaca yang berbeda. Selain itu, pakaian ini biasanya ramping pas dan non-besar untuk memberi pemakainya penampilan terbaik.

Jaket Couple berlapis untuk Pasangan memungkinkan Anda tetap di atas mode sambil bersenang-senang setiap hari tanpa kedinginan saat musim dingin selama musim dingin. Saat membeli Jaket Couple ini, orang harus memastikannya sesuai dengan pemakainya dengan sempurna dan baik untuk mencegah udara dingin melewati Jaket Couple. Singkatnya, setiap pakaian Pasangan harus dilengkapi dengan Jaket Couple berlapis agar tetap up to date mengenai tren mode.

“Lacoste Clothing” Merk Kemeja Couple Terbaik

Semua orang mengenal Kemeja Couple Lacoste karena merupakan merek Kemeja Couple terkemuka. Seperti yang harus Anda sadari, merek Lacoste didirikan oleh pemain Prancis Rene Lacoste, juara tenis tahun 1930an. Bintang tenis ini dijuluki “The Crocodile” dan dengan demikian merek ini mendapat logo seekor buaya. Merek ini langsung dikenali dengan logo buaya bersepatu ikonik di setiap bagian dari Kemeja Couple Lacoste.

"Lacoste Clothing" Merk Kemeja Couple Terbaik

Merek Hebat: Kisaran Besar Kemeja Couple untuk Semua

Awalnya dimulai dengan kaos polo yang terkenal, merek Lacoste sekarang memproduksi berbagai macam Kemeja Couple desainer Mens. Ini termasuk kaos, celana jins, jas, Kemeja Couple rajutan, dan asesoris. Aksesoris yang ditawarkan oleh merek Lacoste adalah: jam tangan, sepatu, topi dan topi, kacamata hitam, tas, ikat pinggang, dan banyak lagi produk. Semua ini hadir dengan desain unik dan kualitas unggul yang ditawarkan oleh Kemeja Couple Lacoste.

Awalnya dimulai sebagai lini Kemeja Couple Mens, Kemeja Couple Lacoste kini telah memperluas lini produknya. Ini termasuk Kemeja Couple wanita dan anak-anak juga. Lini Kemeja Couple wanita ini memiliki jeans Lacoste Women, kaos Polo, atasan, gaun, sweater, celana pendek, rok, Kemeja Couple renang, dan masih banyak lagi.

Kemeja Couple anak-anak termasuk celana anak-anak, celana jins, rok, gaun, atasan, sepatu, dan kaos polo. Semua produk ini tersedia di toko online juga. Keuntungan berbelanja online untuk rentang Kemeja Couple ini adalah Anda bisa meluangkan waktu sendiri dalam memilih desain, warna, dan gaya dan Anda akan mendapatkan diskon online dan penawaran promosi juga. Banyak situs menawarkan diskon besar untuk pesanan besar.

Anda bisa membeli Kemeja Couple Lacoste sebagai kartu hadiah secara online juga. Dengan cara ini Anda bisa memberi hadiah kepada keluarga atau teman Anda, keseluruhan rangkaian produk Lacoste untuk dipilih. Pengiriman item ini bebas gangguan dan pengolahannya sangat cepat. Anda bisa membelinya di Toko Jual Kemeja Couple Murah

Merek Baik Lain untuk Kemeja Couple

Kemeja Couple besar lainnya ditawarkan oleh Kemeja Couple Barbour. Merek ini dikenal dengan setelan jas, jaket, kemeja, dan kaos. Jaket Barbour dicintai untuk kualitas mereka dan fakta bahwa mereka sangat tahan lama. Jaket bergaya ini dirancang di perbatasan Skotlandia dan Inggris timur laut. Jaket ini mewakili pernyataan gaya hidup bagi mereka yang memakainya dan mencintai mereka.

Merek Kemeja Couple desainer Mens yang sangat muda dan hip adalah Kemeja Couple Humor. Di sini, gaya tidak dapat didefinisikan karena kombinasi warna dan desain yang sangat tidak biasa digunakan untuk menghasilkan Kemeja Couple yang luar biasa. Bagi yang tertarik dengan fashion muda, cyberfashion, brand ini memiliki jajaran jins, kemeja, kaos, jaket Humor terbaru.

Edisi Terbatas Bidang Busana

Kemeja Couple Pretty Green adalah garis terbaru yang diperkenalkan di toko. Ini memiliki semua produk “Edisi Terbatas” yang merupakan favorit favorit Liam Gallagher. Semuanya seperti T-shirt, kaos Polo, topi, dan parka sangat high end dan sejenisnya. The Parka # 1 adalah tangan yang dicelup untuk membuat tampilan vintage. Ini adalah ukuran ultra modern yang sesuai dengan semua desain, yang terlihat sama baiknya pada pria dan wanita.

Ada toko merek eksklusif secara online, serta toko Kemeja Couple yang menawarkan berbagai macam Kemeja Couple bermerek yang berbeda. Keuntungannya di sini adalah Anda bisa membandingkan potongan-potongan Kemeja Couple untuk berbagai merek dalam hal harga, gaya, dan desain. Toko online sangat membantu bagi mereka yang tidak memiliki waktu atau fasilitas untuk pergi keluar dan berbelanja sendiri. Ini juga bagus untuk hadiah kejutan bagi Anda yang dicintai di mana Anda dapat mengirim mereka memilih Kemeja Couple Lacoste pada acara-acara khusus seperti ulang tahun dan hari peringatan.

Kemeja Couple Lacoste adalah merek terkemuka untuk Kemeja Couple desainer Pria. Berbagai kemeja, celana jins, kemeja Polo, dan kaos beserta aksesoris tersedia untuk pria, wanita, dan anak-anak. Merek Kemeja Couple ternama lainnya adalah Kemeja Couple Humor dan Kemeja Couple Barbour.

Jaket Wanita Snowboard Volcom

Wanita sering merasa sulit menemukan jaket snowboarding yang bagus – sesuatu yang terlihat bagus dan nyaman juga. Namun, jaket wanita Volcom berada dalam kelas tersendiri. Jaket ini memiliki aroma gaya dan tersedia dalam banyak pola dan warna keren.

Memberikan banyak kenyamanan dan pizzazz, jaket snowboard ini menjadi hit besar dengan wanita. Bagian atas jaket Volcom ini adalah Volcom Station Jacket Ellos.

Dengan jenis jaket ini, Anda memiliki beberapa warna untuk dipilih: amethyst, black, dot mess yellow fabric stripe (yang memiliki garis diagonal dengan warna biru, abu-abu dan kelabu), putih dan B4BC (Boarding 4 Breast Cancer – ini adalah percikan Warna pada latar belakang hitam).

Apa yang membuat Volcom Station Jaket Ellos begitu istimewa? Pertama, ia memiliki sistem pelapisan v-science bernapas dan presisi yang ditempel. Daya tahan jaket ini memegang gerakan paling radikal yang bisa Anda buat di salju.

Dengan jaket ini, Anda bisa tetap hangat dan tetap terlihat keren. Jaket ini sangat ringan dan sangat cocok untuk wanita yang ingin diperhatikan di snowboard-nya tanpa mengorbankan kualitas, daya tahan dan kehangatan. Bonus lebih lanjut dari jaket Volcom Station adalah:

  • Tim fit
  • Zip tech
  • Kuas cepat dua arah yang dapat disesuaikan dengan pengaturan tenda
  • Chin penjaga suede super
  • Berritsleting berritsleting Mesh
  • Antarmuka Pant-to-jacket
  • Sistem sapu dua arah sains dua arah

Jaket snowboard wanita Volcom memiliki banyak kantong. Beberapa di antaranya meliputi:

  • Dual-entry kantong tangan depan
  • Brushed tricot-lined hand warmer pocket
  • Pocket access ham cinch
  • Goggle saku
  • Kebisingan saku
  • Pull-down pass pocket

Jika Anda masih belum yakin dengan jaket salju wanita Volcom, Anda harus memeriksa secara online untuk mendapatkan ulasan pelanggan. Anda akan menemukan bahwa pelanggan memiliki banyak hal indah untuk dikatakan tentang jaket ini, terutama tentang kualitasnya yang tinggi. Jaketnya tidak ketat tapi agak lapang dan sangat nyaman. Jaket ini hanya memiliki semua yang Anda butuhkan dalam jaket snowboard.

Dengan semua fungsi yang dicari wanita dalam jaket snowboard, jaket Volcom terlalu sulit untuk ditolak. Mereka hangat, tahan lama, nyaman dan cocok untuk snowboarding. Apalagi jaket ini tidak terlalu mahal harganya, dan cukup terjangkau.

Hal yang paling menakjubkan tentang berbagai gaya jaket wanita Volcom adalah bagaimana mereka menggabungkan fungsionalitas dengan mode dan gaya. Menyediakan breathability dan waterproofing, jaket ini sangat cocok untuk mereka yang mencari banyak jaket snowboard wanita.

Jika Anda bertanya-tanya di mana Anda bisa membeli jaket snowboard wanita Volcom yang menakjubkan ini? Nah, ada beberapa toko perlengkapan olah raga dan ritel yang menawarkannya. Anda juga bisa mendapatkannya secara online. Jelajahi koleksi, warna dan ukurannya, dan pilih yang sesuai untuk Anda. Belanja online itu mudah, dan jika Anda tahu ukuran dan spesifikasi lain yang Anda butuhkan, Anda akan selesai berbelanja dalam hitungan menit.

Kawasan Wisata Di Yogyakarta yang Cocok Untuk Menyegarkan Pikiran

 

Jogja diberkahi tempat-tempat yang indah dan mempesona. Tempat-tempat tersebut akan memanjakan wisatawan dengan pemandangan alam yang indah yang mampu menyegarkan pikiran dan tubuh mereka. Terdapat beberapa kawasan yang sangat disukai oleh warga Jogja untuk refreshing dari aktivitas mereka yang padat di hari kerja. Umumnya mereka menyukai daerah yang dingin dengan  udara yang menyegarkan dan juga suasana yang tenang. Tidak sulit mencari tempat-tempat tersebut di Jogja karena di kawasan ini terdapat dataran tinggi seperti Gunung Prambanan, Pegunungan Sewu serta Bukit Menoreh. Berikut penjelasan singkat dari kami tentang objek-objek wisata yang menjadi pilihan utama wisatawan untuk refreshing:

  1. Kaliurang

Kawasan wisata pertama adalah Kaliurang. Objek wisata yang berada di lereng Gunung Merapi ini merupakan tempat favorit bagi banyak orang untuk menikmati segarnya udara Gunung Merapi serta menikmati keindahannya yang mempesona. Kepopuleran tempat ini telah berlangsung cukup lama bahkan saat Belanda menguasai Indonesia. Kawasan ini dikembangkan pertama kali oleh Belanda sebagai tempat untuk berwisata dan beristirahat kaarena udaranya yang dingin dan segar. Di kawasan ini pula anggota Kraton Yogyakarta juga mengisi liburan mereka. Terdapat beberapa objek menarik di kawasan ini seperti Tlogo Putri, Gardu Pandang Merapi, Museum Ullen Sentalu dan masih banyak lagi objek wisata lainnya.

  1. Bukit Menoreh

Kawasan wisata selanjutnya yang menawarkan udara segar dan juga pemandanganalam yang indah adalah Bukit Menoreh. Di kawasan ini terdapat beberapa objek wisata yang sangat populer salah satunya adalah Kalibiru. Di tempat ini wisatawan bisa melihat keindahan alam dari Bukit Menoreh dan juga Waduk Sermo. Terkenal dengan tempat foto selfie-nya yang indah, tempat ini sangat disukai oleh para wisatawan untuk berlibur. Selain itu terdapat pula objek wisata alam lainnya seperti Waduk Sermo, Kedung Pedut, dan masih banyak lagi. Semuanya menawarkan keindahan alam yang mempesona dengan udara pegununggan yang sedar dan sejuk.

  1. Mangunan

Kawasan wisata yang terakhir adalahkawasan wisata Mangunan. Kawasan wisata ini sangat populer beberapa tahun ini. Wisatawan berbondong-bondong datang ke tempat ini untuk menikmati kesegaran udara di objek wisata ini. Terdapat beberapa objek wisata yang sangat terkenal antara lain Puncak Mangunan, Hutan Pinus Mangunan, Puncak Becici, Jurang Tembelan, dan masih banyak lagi. Di tempat ini penggunjung bisa menikmati indahnya pemandangan alam dan juga kedamaian di hutan pinus. Jadi tidak salah jika kawasan ini begitu digemari oleh wisatawan.

Demikian tempat-tempat wisata alam yang yang cocok untuk berlibur di Yogyakarta. Jika Anda ingin mengunjungi tempat wisata tersebut Anda bisa sewa bus wisata Jogja yang menawarkan berbagaimacam jenis bus.

 

Cara Mengatasi Kulit Kusam Dan Kering

Sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit . Pada kesempatan ini akan meninjau bagaimana mengatasi dan perawatan kulit pada kulit kusam dan kering . Sehingga Anda tampak lebih segar dan cantik. Mungkin sebagian dari Anda, yang tidak memiliki masalah dalam penampilan, terutama kulit kusam dan kering dengan mudah.

Memiliki kulit kusam dan kering dapat mengganggu penampilan seseorang, tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi kebanyakan orang akan merasa malu untuk bergaul dengan teman-teman lain, terutama pada wanita.

Sebenarnya apa yang menyebabkan kulit kering dan kulit kusam itu. Kulit kering dapat terjadi karena kurangnya kandungan minyak di kulit (sebum minyak) jadi ini mengakibatkan kulit cepat kering dan kusam. minyak sebum adalah minyak kelenjar alami yang diproduksi dari kulit tubuh kita, minyak ini bekerja untuk membantu memberikan kelembaban pada kulit.

Jika Anda memiliki kelenjar minyak sebum kurang di kulit, sehingga kulit akan tampak kering dan kusam. Segera mengatasi dengan Cream KLT  cara berikut.

Image result for kulit kusam dan kering

Bagaimana Mengatasi Kulit Kusam Dan Kering:

  • Cobalah untuk perbanyak konsumsi air. Manfaat air tidak diragukan lagi, selain bermanfaat untuk menjaga organ-organ yang sehat, air juga merupakan salah satu cairan yang paling penting untuk membuat kulit terlihat lebih segar dan menghindari kulit kering dan kusam. Hal ini didasarkan pada air berguna untuk mencegah kulit dari dehidrasi, oleh karena itu Anda mencoba untuk mengkonsumsi setidaknya 2,5 liter air atau 8 gelas air setiap hari.
  • Mengendalikan pikiran Anda untuk menghindari stres . Biasanya orang yang mudah stres, akan terlihat pucat dan kusam, karena itu mencoba untuk bersantai pikiran Anda, untuk menghindari stres berat. Dalam pikiran terlalu banyak beban (stress) membuat aliran darah tidak lancar. Ini kemudian digunakan untuk membuat kulit tegang dan kemudian akan akhirnya kering dan kusam.
  • Berolahraga secara teratur. Salah satu penyebab kulit kering dan kusam selain yang sudah disebutkan di atas adalah penumpukan sel-sel kulit mati akibat kurangnya kelenjar minyak dan keringat untuk mendorong keluar sel kulit mati. Oleh karena itu dengan olahraga teratur maka anda akan mendapatkan berkeringat dan yang akan membantu menghilangkan / meluruhkan sel-sel kulit mati yang menempel pada kulit.
  • Jaga pola makan. Nutrisi yang terkandung dalam makanan juga sangat mempengaruhi kulit Anda kering dan kusam. Anda tidak harus memilih makanan dengan penekanan pada kuantitas bukan kualitas, dianjurkan bagi mereka yang ingin kulit mereka segar dan kencang untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, sehingga asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit dapat terpenuhi.
  • Gunakan lotion pelembab. Dalam memakai lotion kulit, cobalah untuk memilih lotion yang telah terdaftar dan bersertifikat bebas dari bahan kimia dan bahan berbahaya lainnya. Sehingga lotion yang Anda gunakan tidak akan membahayakan kulit Anda. Cara menggunakan lotion yang paling tepat adalah ketika Anda selesai mandi.

Oleh karena itu tak ada salahnya untuk mengambil waktu untuk membaca artikel ini dan mudah-mudahan dapat mengatasi dan memberikan solusi bagi anda yang memiliki kulit kusam dan kering , dan yang paling penting mungkin berguna. Itu sedikit ulasan tentang cara mengatasi kulit kusam dan kering , mudah-mudahan dapat memecahkan masalah kulit kering Anda.

12 cara untuk menjaga otak Anda

Setiap otak berubah dengan usia, dan fungsi mental berubah bersama dengan itu. penurunan mental adalah umum, dan itu salah satu konsekuensi paling ditakuti penuaan. Tapi gangguan kognitif tidak terelakkan. Berikut adalah 12 cara Anda dapat membantu mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia kehilangan memori.

Image result for otak

1. Dapatkan stimulasi mental

Melalui penelitian dengan tikus dan manusia, dokter menduga bahwa kegiatan cerdas merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan bahkan dapat membantu otak menghasilkan sel-sel baru, mengembangkan neurologis “plastisitas” dan membangun cadangan fungsional yang menyediakan lindung nilai terhadap hilangnya sel masa depan.

Setiap kegiatan mental merangsang harus membantu untuk membangun otak Anda. Baca, mengambil kursus, cobalah “senam mental,” seperti teka-teki kata atau matematika masalah Percobaan dengan hal-hal yang memerlukan ketangkasan manual serta usaha mental, seperti menggambar, melukis, dan kerajinan lainnya.

2. Dapatkan latihan fisik

Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan otot-otot Anda juga dapat membantu pikiran Anda. Hewan yang berolahraga secara teratur meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah yang kaya oksigen ke daerah otak yang bertanggung jawab untuk berpikir. Olahraga juga memacu perkembangan sel-sel saraf baru dan meningkatkan hubungan antara sel-sel otak ( sinaps ). Hal ini menyebabkan otak yang lebih efisien, plastik, dan adaptif, yang diterjemahkan ke dalam kinerja yang lebih baik pada hewan penuaan. Olahraga juga menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, perkelahian diabetes, dan mengurangi stres mental, yang semuanya dapat membantu otak Anda serta hati Anda.

3. Meningkatkan diet Anda

Nutrisi yang baik dapat membantu pikiran Anda serta tubuh Anda. Berikut adalah beberapa spesifik:

  • Menjaga kalori Anda di cek. Dalam kedua hewan dan manusia, asupan kalori berkurang telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari penurunan mental pada usia tua.
  • Makan makanan yang tepat. Itu berarti mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol dari sumber hewan dan asam trans-lemak dari minyak nabati terhidrogenasi parsial.
  • Ingat B Anda. Tiga vitamin B, asam folat, B6, dan B12, dapat membantu menurunkan kadar homocysteine Anda, tingkat tinggi yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Sereal yang diperkaya, biji-bijian lain, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber yang baik dari vitamin B.

4. Meningkatkan tekanan darah Anda

Tekanan darah tinggi di usia pertengahan meningkatkan risiko penurunan kognitif di usia tua. Gunakan modifikasi gaya hidup untuk menjaga tekanan Anda serendah mungkin. Tetap ramping, berolahraga secara teratur, membatasi alkohol Anda untuk dua gelas sehari, mengurangi stres, dan makan dengan benar.

5. Meningkatkan gula darah Anda

Diabetes merupakan faktor risiko penting untuk demensia. Anda bisa melawan diabetes dengan makan yang benar, berolahraga secara teratur, dan tinggal ramping. Tetapi jika gula darah Anda tetap tinggi, Anda akan memerlukan obat-obatan untuk mencapai kontrol yang baik.

6. Meningkatkan kolesterol Anda

Tingginya kadar LDL ( “buruk”) kolesterol meningkatkan risiko demensia, seperti halnya rendahnya tingkat HDL ( “baik”) kolesterol. Diet, olahraga, mengontrol berat badan, dan tembakau menghindari akan pergi jauh ke arah meningkatkan kadar kolesterol Anda. Tapi jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan.

7. Pertimbangkan aspirin dosis rendah

Studi observasional menunjukkan bahwa penggunaan jangka panjang aspirin dan obat lain nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) dapat mengurangi risiko demensia sebesar 10% -55%. Ini informasi penuh harapan, tapi itu awal. Para ahli tidak siap untuk merekomendasikan aspirin khusus untuk demensia.

tembakau 8. Hindari

Menghindari tembakau dalam segala bentuknya.

9. Jangan menyalahgunakan alkohol

Berlebihan minum merupakan faktor risiko utama untuk demensia. Jika Anda memilih untuk minum, membatasi diri Anda untuk dua gelas sehari. Tapi jika Anda menggunakan alkohol secara bertanggung jawab, Anda benar-benar dapat mengurangi risiko demensia. Setidaknya lima penelitian telah menghubungkan alkohol dosis rendah dengan penurunan risiko demensia pada orang dewasa yang lebih tua.

10. Perawatan untuk emosi Anda

Orang yang cemas, depresi, kurang tidur, atau kelelahan cenderung untuk mencetak buruk pada tes fungsi kognitif. Skor miskin tidak selalu memprediksi peningkatan risiko penurunan kognitif di usia tua, tetapi kesehatan mental yang baik dan tidur nyenyak tentu tujuan penting.

11. Lindungi kepala anda

Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa moderat untuk cedera kepala berat awal kehidupan meningkatkan risiko gangguan kognitif di usia tua. Gegar otak meningkatkan risiko dengan faktor 10.

12. Membangun jaringan sosial

ikatan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan tekanan darah rendah dan harapan hidup lebih lama.

Hands On Table Hibrida: Lenovo Miix 720

Hands On Table Hibrida Lenovo Miix 720

Pergi kepala ke kepala dengan Microsoft Surface Pro, Lenovo Miix 720 bertujuan untuk menjadi pendamping utama perjalanan bagi mereka yang membutuhkan kasar di jalan.

Seperti populer Surface Pro, Lenovo Miix adalah tablet kuat dengan keyboard dilepas slimline-2-in-1 desain yang dimaksudkan untuk membantu Anda tetap produktif jika Anda memerlukan keyboard layak saat Anda bergerak. Kita cenderung untuk melihat rincian dari 5 Surface Pro baru segera, tetapi sementara itu Lenovo Miix 720 memiliki banyak hal yang terjadi untuk itu.

Miix 720 dimulai di AU$ 1699 dengan prosesor Core i5, melangkah untuk Au$ 1999 Core i7 model dan akhirnya AU$ 2,349 untuk Core i7 dengan 512SSD penyimpanan.

Keluar dari kotak

Jika Anda akrab dengan 10-ish inci tablet kemudian 720 Miix 12-inci tampak besar ketika Anda bawa dari kotak. 3:2 rasio aspek berarti ini berbentuk lebih seperti lembar A4 kertas daripada sebuah televisi layar lebar-yang besar jika Anda sedang mencari alat produktivitas.

Sementara itu terlihat besar, Miix 720 sangat tipis dan ringan-hanya 8.9 mm tebal dan tip timbangan di 780 gm. Pengukuran tersebut tanpa penutup keyboard dilepas, yang hampir ganda ketebalan dan benjolan berat badan lain 300 gm-masih mengesankan dibandingkan Anda khas slimline Ultrabook.

Pada titik ini sangat penting untuk dicatat bahwa Anda membayar premi untuk desain ini, bersama dengan prosesor high-end. Setidaknya Lenovo melemparkan di keyboard, sedangkan Surface Pro masih memperlakukan kasus keyboard $ 200 opsional ekstra.

Jika Anda benar-benar tidak peduli tentang keyboard dilepas, uang Anda mungkin menghabiskan lebih baik pada sesuatu seperti sebuah notebook Lenovo Yoga lebih murah, dengan keyboard yang lipatan kembali di belakang layar tetapi tidak benar-benar melepaskan. Jika Anda rewel tentang keyboard Anda mungkin sebenarnya lebih suka menawarkan Yoga. promo laptop lenovo.

Itu adalah untuk tidak mengatakan Miix 720 keyboard mengerikan, hal ini sebenarnya salah satu keyboard slimline terbaik yang saya telah diuji-seperti yang Anda harapkan dari pembuat pekerja keras ThinkPad ikon. Belum memiliki hanya membeli Lenovo 11-inch Yoga 710 untuk perjalanan – untuk kurang dari $999-saya harus mengatakan saya lebih suka keyboard atas keyboard Miix, meskipun Yoga keyboard tad lebih kecil.

Miix 720 keyboard memiliki tombol besar, baik spasi sementara meninggalkan ruang bagi berukuran buttonless trackpad. Hal ini lebih baik daripada keyboard pada kebanyakan Ultrabooks 13-inch, yang sering memperlakukan keyboard sebagai renungan dalam mengejar mereka dari gaya. Miix 720 keyboard adalah backlit, sebuah fitur yang besar yang sering hilang pada perangkat tipis-termasuk 710 Yoga kecil saya sayangnya.

Trade-off adalah bahwa sifat desain sampul Miix 720 keyboard berarti keyboard akan selalu memiliki sedikit flex dan memberikan di dalamnya, ditambah kunci sedikit keras dan clickity. Yoga 710 keyboard terasa lebih kokoh di bawah ujung jari saya-saya agak akan menghabiskan sepanjang hari mengetik pada 710 Yoga dari Miix 720 namun perlu diingat bahwa aku wordsmith dan prioritas Anda mungkin berbohong di tempat lain.

Tips Memilih Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan

Diet sehat harus mencakup berbagai makanan bergizi untuk asupan yang cukup dari semua nutrisi, termasuk vitamin dan mineral. Makanan untuk menyertakan Cerita Dewasa adalah roti, pasta, daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan dan sayuran. Diet sehat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis yang berhubungan dengan diet, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.

 

diet yang sehat mengandung berbagai makanan.

Secara umum, kita harus mencakup berbagai makanan bergizi dan makan:

  • banyak roti dan sereal (terutama gandum), buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan (seperti buncis, lentil dan kacang merah)
  • makanan rendah garam, dan menggunakan garam hemat
  • sejumlah kecil makanan yang mengandung gula yang ditambahkan
  • Susu rendah lemak dan produk susu lainnya.

Hal ini juga penting untuk minum jumlah yang cukup air.

aktivitas fisik dan makan yang sehat.

Sebuah keseimbangan yang baik antara olahraga dan asupan makanan penting, karena hal ini membantu untuk mempertahankan kekuatan otot dan berat badan yang sehat. Setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang, seperti berjalan kaki, dianjurkan setiap hari.

Jauhkan lemak untuk minimum.

Diet dewasa harus rendah lemak, terutama lemak jenuh. Lemak jenuh, yang merupakan lemak utama dalam produk hewani, makanan yang digoreng, cokelat, kue dan biskuit, lebih mudah disimpan sebagai jaringan lemak daripada lemak tak jenuh. Lemak jenuh juga dapat dikonversi menjadi kadar kolesterol darah kolesterol dan menyebabkan meningkat.

Diet lemak membantu penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E dan K). Sejumlah kecil lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan ketika mereka adalah bagian dari diet yang sehat. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpukat, dan dapat membantu untuk menurunkan jenis kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL).

Lemak tak jenuh ganda umumnya berpikir untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Tak jenuh ganda omega-3 asam lemak, yang ditemukan pada ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian, diduga memiliki efek anti-pembekuan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah mungkin rendah.

Makan dan minum makanan tinggi-kilojoule kurang.

Jumlah total (tinggi-kilojoule) makanan padat energi yang Anda makan mungkin sama pentingnya dengan jumlah total lemak dalam diet Anda. Untuk mengurangi kepadatan energi dari diet Anda, Anda perlu meningkatkan jumlah makanan nabati, seperti roti gandum dan sereal, buah dan sayuran yang Anda makan.

Hal ini akan memberikan nutrisi penting, membantu untuk membuat Anda merasa ‘penuh’ dan juga mengurangi jumlah lemak dalam diet Anda. Minuman energi tinggi seperti minuman olahraga, cordial, minuman ringan, jus buah, minuman energi juga harus dibatasi.

Makan makanan yang kaya kalsium dan zat besi.

Hal ini penting bagi semua warga Australia untuk makan makanan yang mengandung zat besi dan kalsium. Khususnya:

  • Kalsium – penting untuk kesehatan tulang terutama untuk bayi, perempuan dan anak perempuan.
  • Besi – membawa oksigen ke seluruh tubuh dan sangat penting bagi perempuan, anak perempuan, vegetarian dan atlet untuk mengurangi risiko anemia.

Minum alkohol dalam jumlah sedang.

Alkohol tinggi energi (kalori) dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Pria harus minum kurang dari dua gelas standar per hari dan wanita kurang dari satu minuman standar per hari. Satu minuman standar 375 ml pertengahan kekuatan bir, 100 ml anggur atau 30 ml roh. Alkohol tidak boleh diberikan kepada anak-anak dan tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui.

diet sehat untuk bayi dan anak-anak.

Ada pedoman untuk mengikuti yang membantu mendorong pola makan yang sehat untuk bayi atau anak, termasuk:

  • Bayi – itu didorong untuk bayi harus disusui selama tahun pertama kehidupan. Dalam kebanyakan kasus, menyusui harus menjadi satu-satunya sumber makanan dalam enam bulan pertama. Jika Anda menggunakan rumus, berhati-hatilah untuk tidak meloloh atau kurang memberi bayi Anda.
  • Gula – anak-anak harus makan hanya sedikit makanan yang mengandung gula dan menghindari makanan dengan tambahan gula, seperti permen, minuman buah dan minuman ringan.
  • Diet rendah lemak – yang tidak sesuai untuk bayi dan anak-anak di bawah usia dua tahun. Diet rendah lemak, terutama lemak jenuh, dapat dipertimbangkan untuk anak-anak.
  • Minuman – bayi dan anak-anak harus didorong untuk memilih air sebagai minuman pilihan mereka.

Jangan melewatkan sarapan.

Anak-anak yang melewatkan sarapan umumnya memiliki nutrisi yang lebih miskin. diet mereka mengandung kurang:

  • kalsium
  • besi
  • serat makanan
  • vitamin seperti riboflavin dan niacin.

Melewatkan sarapan menjadi lebih umum sebagai anak-anak semakin tua. Beberapa sekolah telah memperkenalkan program sarapan karena mereka khawatir tentang anak-anak yang melewatkan sarapan. Anak-anak umumnya tampil lebih baik di sekolah ketika mereka memiliki sarapan. Mereka juga lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat ketika mereka mengkonsumsi sarapan yang sehat.

Orang dewasa yang makan sarapan yang sehat lebih mungkin menjadi berat badan yang sehat dan lebih produktif di tempat kerja.

Tips untuk sarapan sehat.

Beberapa mudah mempersiapkan, sarapan yang sehat ide meliputi:

  • buah segar dengan wholegrain sarapan sereal dan susu lemak berkurang. Toast dengan penyebaran tipis margarin (polyunsaturated atau monounsaturated)
  • roti dengan keju dan tomat. Mengurangi lemak susu panas atau dingin
  • gandum digulung dibuat dengan gandum cepat. Tambahkan kismis dan susu lemak berkurang. Toast dengan penyebaran tipis margarin (polyunsaturated atau monounsaturated). jus jeruk
  • kacang panggang pada roti panggang. jus jeruk
  • buah atau polos yoghurt dengan buah.